Games Room Sleep Meditations bok – sömn

Nervarvning inför natten står i centrum: andningsövningar, korta meditationer och naturbilder som hjälper tankarna att stanna. Ni sparar jämfört med ordinarie pris på den här utgåvan, vilket gör den prisvärd som kvällsrutin istället för skärmtid efter spelkvällen.

Kvällar när boken gör nytta

Välj en övning per kväll när huvudet snurrar efter jobbet eller när det är svårt att somna. Upplägget kräver ingen vana vid meditation, utan varje teknik förklaras i några steg. Svensk text saknas – boken är på engelska, men övningarna är lätta att följa.

Bläddra och varva ner steg för steg

Sitt eller ligg bekvämt, läs övningen en gång och gör den sedan utan att titta. Ha den liggande på nattduksbordet så blir den av.